焦點(diǎn)報(bào)道:高蛋白水果有哪些?
蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體主要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，每個(gè)成年人每
2023-07-02焦點(diǎn)報(bào)道:高蛋白水果有哪些?
蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體主要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，每個(gè)成年人每天每公斤體重需攝入1～1.5g才能滿足一天的身體需求，如果體力消耗大的攝入的要更多一些，除了平時(shí)吃的豆類， 肉類 ，奶類，蛋類里面含豐富的蛋白質(zhì)，蔬菜中含有的蛋白質(zhì)其實(shí)很少，那么，哪些水果中含蛋白質(zhì)最高呢？
鱷梨
(資料圖片僅供參考)
也是一種富含www.nfysw.com蛋白質(zhì)的水果。除了蛋白質(zhì)以外，還包含鋅，纖維， 葉酸 ，尼克酸和其他必需營(yíng)養(yǎng)素。此外，它還是有益心臟健康的必需脂肪酸來源。但不同于其他水果的是，鱷梨的熱量比較高。
桃
桃子的蛋白質(zhì)含量也很豐富。平均每個(gè)桃子包含2克蛋白質(zhì)。同時(shí)也是維生素C和A的良好來源。
椰子
椰汁及椰肉含大量蛋白質(zhì)，在每100克椰子中蛋白質(zhì)4克，脂肪12克，膳食纖維4克，另外還有多種微量元素，碳水化合物的含量也很豐富。不過椰子中的脂肪多為飽和脂肪，需適量攝入
櫻桃
平均每100克含1.2克蛋白質(zhì)，特別是含鐵量冠絕群果。經(jīng)常食用櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵的需求，預(yù)防缺鐵性貧血，改善面色蒼白無華的狀態(tài)。
另外像哈密瓜、西瓜、火龍果、柚子等水果蛋白質(zhì)含量也特別高。水果雖含有一定量的蛋白質(zhì)，但都屬于不完全蛋白，不能滿足人體每天的蛋白質(zhì)需求。還需配合完全蛋白的食物如肉類、魚類、蛋類、奶類、豆制品
如果你足夠努力，這個(gè)資料包絕對(duì)能讓你從小白變身“大?！?！快來領(lǐng)取資料包吧！
標(biāo)簽：
![[排名一覽]北京治療牛皮癬的費(fèi)用[費(fèi)用透明]北京看牛皮癬哪家醫(yī)院好 全球最新](http://img.tiantaivideo.com/2022/0610/20220610111552670.jpg)
